शारीरिक शक्ति और ऊर्जा के लिए उचित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप अनहेल्दी खाना खाते हैं या गलत समय पर खाते हैं तो कई परेशानियां आपको घेर सकती हैं। हर चीज की तरह खाने का भी एक सही समय होता है। जब आपके शरीर को अधिक पोषण और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे लंच खाने का सही समय…
दोपहर में किस समय खाना चाहिए?:
कई भारतीय हस्तियों को भोजन और पोषण पर सलाह देने वाली न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर कहती हैं कि दोपहर का भोजन करने का सबसे अच्छा समय रात 11 बजे से 1 बजे के बीच है। इस दौरान आपको भोजन करना चाहिए।
क्या होगा अगर आप समय पर नहीं खा सकते हैं?:
न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि अगर किसी वजह से आप रात 11 बजे से 1 बजे के बीच लंच नहीं कर सकते हैं तो आपको इस दौरान एक केला खाना चाहिए। इसके बाद जब भी समय मिले लंच कर लें। इस नुस्खे को अपनाने से आपको एसिडिटी और सिरदर्द की समस्या नहीं होगी।
मिड डे मील के फायदे-:
इसे दिन में तीन बार खाना बहुत जरूरी है। लंच में आपको कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, फैट, विटामिन आदि का ध्यान रखना चाहिए। आइए, जानते हैं लंच यानी लंच करने के फायदे।
1- दोपहर का खाना समय पर खाने से आपकी खोई हुई ताकत और ऊर्जा वापस आ जाती है.
2- संतुलित लंच खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और फोकस बढ़ता है.
3-उचित अंतराल पर खाना खाने से आपका मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहता है.
4- लंच में मौजूद पोषक तत्वों की मदद से कई समस्याओं से भी बचा जा सकता है.