Monday, May 20, 2024

इन 6 फलों से बिना दवा के किया जा सकता है ब्लड शुगर कंट्रोल, जानिए कैसे…

सुस्त जीवनशैली और खराब डाइट से डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. जैसे-जैसे शरीर में इंसुलिन का उत्पादन प्रभावित होता है, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता जाता है। लंबे समय तक मधुमेह रहने पर शरीर के अंग भी प्रभावित होते हैं। तो हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना जरूरी है और इसके लिए अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करना चाहिए जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। अगर आप अपनी डेली डाइट में इन छह तरह के फलों को शामिल करते हैं तो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।

ड्रैगन फल:ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से शरीर की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाव होता है। अन्य फलों की तुलना में इसमें चीनी की मात्रा बहुत कम होती है। इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए खाने योग्य फल है।

पपीता:एक शोध के अनुसार गर्मियों में पपीता खाना चाहिए। खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों को पपीते को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह शरीर में होने वाले नुकसान को रोकता है। पपीता कम कैलोरी वाला फल है जो ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।

बैंगनीकीवी:कीवी एक उच्च फाइबर वाला फल है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। कीवी जल्दी ग्लूकोज में परिवर्तित नहीं होता है जिसके कारण यह मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और इसे बहुत जल्दी बढ़ने नहीं देता है।

सेब:रोजाना एक सेब खाने से कभी भी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। क्‍योंकि सेब में ऐसे पोषक तत्‍व होते हैं जो शरीर को बीमारी से लड़ने की ताकत देते हैं। सेब मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि गोली शुगर लेवल को जल्दी नहीं बढ़ाती है।

संतरे:एक शोध के अनुसार संतरा मधुमेह रोगियों के लिए एक सुपरफूड है। संतरा विटामिन सी फाइबर से भरपूर होता है। संतरा खाना मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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