सिगरेट की लत लगने के बाद इसे छोड़ना मुश्किल होता है. आज की अधिकांश युवा पीढ़ी सिगरेट की आदी है, क्योंकि वह सिगरेट के बिना नहीं रह सकती। हालांकि इन फायदों को जानकर कोई भी व्यक्ति धूम्रपान छोड़ने का मन बना लेगा। जी हां, शोध से पता चला है कि धूम्रपान छोड़ने के तुरंत बाद शरीर में सकारात्मक बदलाव देखे जा सकते हैं।
अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ लंग डिजीज के शोधकर्ताओं के मुताबिक बिना सिगरेट के सांस लेने से शरीर में बदलाव शुरू हो जाते हैं और कुछ ही हफ्तों में सुखद बदलाव भी देखने को मिलते हैं। रिचर्स के अनुसार कुछ लोग धूम्रपान नहीं छोड़ पाते और कुछ लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं तो उनमें नींद आना, भूख न लगना जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
हालांकि, ऐसा कुछ दिनों के लिए ही होता है, जिसके बाद शरीर के अंग फिर से ठीक से काम करना शुरू कर देते हैं क्योंकि शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है और रक्त भी दो से तीन सप्ताह में ठीक हो जाता है। शोध में यह भी पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने से हृदय रोग, मानसिक बीमारी और कैंसर का खतरा कम होता है।
धूम्रपान छोड़ने का एक सबसे बड़ा लाभ यह है कि हृदय बेहतर तरीके से काम करता है क्योंकि धूम्रपान हृदय को ऑक्सीजन के लिए कठिन काम करता है। इसलिए अगर सिगरेट छोड़ दी जाए तो दिल को काफी आराम मिल जाएगा।