शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ और निरोगी रहने के लिए योग बहुत आवश्यक है. पिछले कुछ सालों में तरह-तरह की बीमारियों ने दुनिया में जन्म लिया है. जबकि कुछ पुरानी बीमारियों का कहर दिन-ब-दिन बढ़ता ही जा रहा है. आज दुनिया का हर तीसरा इंसान किसी न किसी शारीरिक समस्या का शिकार है. कैंसर, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसे रोगों का भी तेजी से विस्तार हो रहा है. इन सभी बीमारियों से बचाने का काम योग कर सकता है.
योग से न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में भी काफी मदद मिलती है. योग के जरिए आप तनाव और चिंता से भी मुक्त हो सकते हैं. इससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ सकती है. एनर्जी का लेवल बढ़ सकता है. ऐसे ही कई फायदे योग करने से आपको मिल सकते हैं. दुनियाभर में आज ‘अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस’ मनाया जा रहा है. ऐसे में आज हम आपको 4 ऐसे योग बताने जा रहे हैं, जिन्हें करके आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और हेल्दी रह सकते हैं.
1. सुखासन
योग की एक मुद्रा ‘सुखासन’ है, जिसका शब्दिक अर्थ सुख से बैठना या आराम से बैठना है. यह आसन किसी भी उम्र का व्यक्ति आराम से कर सकता है. इस आसन को करने से टखने और घुटनों में एक खिंचाव पैदा होता है. साथ ही साथ पीठ को सीधा और मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है. इस आसन को रोजाना करने से कई गंभीर बीमारियां ठीक हो सकती है.
2. वृक्षासन
योग का एक महत्वपूर्ण आसन ‘वृक्षासन’ भी है. इसका नाम वृक्ष शब्द पर पड़ा है, जिसका अर्थ पेड़ होता है. इस आसन में पेड़ की तरह एक पांव पर खड़े होते हैं. इस आसन में आपको शरीर का संतुलन बनाए रखने का काम करना होता है. इस आसन को करने से पिंडली, जांघ, रीढ़ और टखने मजबूत होते हैं. छाती, कंधों और जांघों में एक खिंचाव पैदा होता है. इस आसन की मदद से शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है. चपटे पैर से होने वाली दिक्कतें दूर होती हैं.
3. पादहस्तासन
पादहस्तासन एक ऐसा आसन है, जो पूरे शरीर में खिंचाव पैदा करने का काम करता है और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाने का कार्य करता है. इस आसन का शाब्दिक अर्थ ‘पैरों को हाथों से छूने वाला आसन’ है. इस आसन को करने से शरीर को कई जबरदस्त फायदे मिलते हैं. इससे पीठ, पिंडली, टखनों और हिप्स में खिंचाव आता है. दिमाग शांत होता है और चिंता-तनाव से राहत मिलती है. सिरदर्द और नींद में कमी की समस्या भी दूर होती है. किडनी और लीवर को हेल्दी रखने के साथ-साथ डाइजेशन सिस्टम को भी यह आसन दुरुस्त रखता है.
4. वज्रासन
शरीर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए वज्रासन किया जाता है. खाना खाने के बाद इस आसन को करने से खाना जल्दी पचता है और पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है. इस आसन की मदद से घुटने में होने वाले दर्द को दूर किया जा सकता है. इसके अलावा, जांघों की मसल्स को मजबूती मिलती है. पीठ में दर्द से राहत मिलती है और पाचन को बढ़ावा मिलता है.