Friday, April 12, 2024

क्या आपको भी कबीर सिंह की तरह किसी बात पर गुस्सा आता है? ऐसे लगाओ क्रोध पर ब्रेक…

शाहिद कपूर और कियारा आडवाणी की फिल्म ‘कबीर सिंह’ तो आपने देखी ही होगी. जिसमें लीड एक्स शाहिद को बेहद गुस्सैल इंसान के रूप में दिखाया गया है। फिल्म यह दिखाने की कोशिश करती है कि इंसान कितना भी पढ़ा-लिखा क्यों न हो अगर वह अपने गुस्से पर काबू नहीं रख पाता है तो वह कभी भी राक्षस बन सकता है। यह हमारे जीवन के लिए काफी हद तक सही भी है। अगर हम खुद पर काबू नहीं रख पाते हैं और छोटी-छोटी बातों पर आपा खोने लगते हैं। गुस्सा एक इमोशन हो सकता है, लेकिन अगर यह खतरनाक स्तर पर पहुंच जाए तो बहुत कुछ तबाह कर सकता है। आइए जानते हैं गुस्से को काबू में रखने के लिए कौन से तरीके अपनाए जा सकते हैं।

क्रोध पर नियंत्रण कैसे करें? :

1. व्यायाम :
आमतौर पर गुस्से को कम करने के लिए व्यायाम को सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। यह दिमाग में सकारात्मकता लाता है और काफी हद तक हमारे दिमाग को डायवर्ट करता है। हालांकि तुरंत वर्कआउट करना हर किसी के लिए संभव नहीं होता है, ऐसे में आप दूसरे विकल्प भी अपना सकते हैं।

2. अपनों को बताएं समस्या:
कई बार आपने महसूस किया होगा कि जब आप अपनी परेशानी किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से शेयर करते हैं तो आपका गुस्सा काफी हद तक शांत हो जाता है। क्रोध प्रबंधन के लिए यह एक पुरानी चाल है।

3. गहरी सांसें :
जब भी आपको लगे कि गुस्सा काबू से बाहर हो रहा है तो गहरी और लंबी सांसें लें, इस प्रक्रिया को तब तक करते रहें जब तक आप पूरी तरह से सामान्य महसूस न करें।

4. पंचिंग बैग :
जापान में कई ऑफिस में पंचिंग बैग या पुतले या पंचिंग बोर्ड होते हैं, क्योंकि अगर आपको किसी पर या बॉस पर बहुत गुस्सा आता है तो आप पंचिंग बैग से गुस्सा निकाल सकते हैं। इस ट्रिक को आप घर पर भी आजमा सकते हैं। यह गुस्से को शांत करने में मदद करता है

5. योग और ध्यान:
योग या ध्यान हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो लोग अक्सर गुस्सा करते हैं, उनके लिए योग मन की शांति पाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। इस तरह आप आराम महसूस करेंगे।

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