Monday, May 20, 2024

ज्यादा नींद और कम पानी पीने से बढ़ सकता है वजन, आइए जानते हैं स्लिम रहने का फॉर्मूला…

एक समय था जब मोटे लोगों को सबसे खुश इंसान माना जाता था। खाने में कितना घी डाला है, उससे घर का पता चल जाता था। लेकिन अब यह समय बीत चुका है। मोटापा आज के समय में एक बीमारी बन चुका है और आज कई लोग इस बीमारी से लड़ रहे हैं और लोग इससे बचना भी चाहते हैं.

आजकल लोगों की जीवनशैली और खाने-पीने की आदतों के कारण लोगों में जरूरत से ज्यादा चर्बी जमा हो जाती है, जिससे एक के बाद एक शरीर के अंग काम करना बंद कर देते हैं और लोग गंभीर रूप से बीमार होने लगते हैं।एक अनुमान के मुताबिक साल 2016 तक देश में 14 करोड़ लोग मोटापे और अधिक वजन की समस्या से जूझ रहे थे।

यह जानना भी जरूरी है कि वजन बढ़ाने और हल्का रहने के लिए रोजाना की आदत का फॉर्मूला क्या हैआइए पहले जानते हैं उस आदत के बारे में जिससे वजन बढ़ता है..आमतौर पर 8 घंटे से ज्यादा नींद लेनाही अच्छी नींद का राज बताया जाता है।’वर्ल्ड कांग्रेस ऑफ कार्डियोलॉजी’ में पढ़े गए एक शोध पत्र के मुताबिक ज्यादा नींद और लंबी उम्र का सीधा संबंध है।

लेकिन ऐसा तभी होता है जब नींद 7 से 8 घंटे की हो। अधिक सोने से वजन बढ़ सकता है और जीवन लंबा होने के बजाय छोटा और बोझिल हो जाता है।एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग 8-9 घंटे से अधिक सोते हैं उनमें मोटापे का खतरा 25% अधिक होता है।

मोबाइल या टीवी देखते हुए खानाआजकल लोग लंच या डिनर को खाली समय समझ लेते हैं ऐसे में खाने के साथ ही दूसरे काम निपटाने की कोशिश करते हैं. खाते समय मोबाइल या टीवी देखना आम बात हो गई है।

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