–मानसून में एसी चलाकर सोने से दर्द बढ़ जाता है ।
-शरीर के दर्द से छुटकारा पाने के लिए स्वस्थ आहार लेना जरूरी है ।
-मानसून में हल्के गर्म कपड़े पहनने की कोशिश करनी चाहिए
बारिश के मौसम में कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं. बदन दर्द भी इन्हीं में से एक है। शरीर में दर्द, जोड़ों में दर्द, अकड़न, भारीपन और कुछ देर तक एक ही स्थिति में बैठने में कठिनाई ऐसी कुछ समस्याएं हैं जो मानसून के दौरान अक्सर होती हैं। इस दर्द का कारण सूजन है, जो अक्सर इस मौसम में होती है। साथ ही, ठंडे मौसम के कारण कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है, जिससे जोड़ों में दर्द होने लगता है ।
इसके अलावा मानसून में नमी के कारण रक्त वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह में दिक्कत आती है और इससे शरीर में दर्द भी बढ़ जाता है । वहीं, मौसम में बदलाव होने पर भी बहुत ठंडे कमरे में सोने से शरीर में दर्द होने लगता है । तो आइए जानें कौन से घरेलू उपाय और नुस्खे शरीर में होने वाले दर्द और परेशानी से राहत दिला सकते हैं ।
शरीर में दर्द के उपाय
1.एसी को ना कहें
मांसपेशियों में सूजन और शरीर में थकान, दर्द और दर्द मानसून के दुष्प्रभावों में से हैं। ऐसे में मौसम ठंडा होने पर भी एसी चलाकर सोने पर शरीर में दर्द होने लगता है । मानसून में एसी चलाकर सोने से दर्द बढ़ जाता है । कूलर चलाकर सोने से बचना भी जरूरी है। पहले कमरे को ठंडा करें और फिर एसी या कूलर बंद कर दें । साथ ही चादरें खुली रखकर सोएं।
2. स्वस्थ आहार
शरीर के दर्द से छुटकारा पाने के लिए स्वस्थ आहार लेना जरूरी है । विटामिन ई से भरपूर आहार हड्डियों के दर्द को कम कर सकता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए सूखे मेवे, जामुन, हरी सब्जियां, मछली और बीज आदि को आहार में शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा फल, सूखे अनाज और खासतौर पर मेवे और सूखे मेवे खा सकते हैं। प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर आहार भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
3. कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज़
मानसून के मौसम में कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो शरीर में दर्द का कारण बन सकते हैं । केक, डेसर्ट, पेस्ट्री, कोल्ड ड्रिंक, सोडा, प्रसंस्कृत भोजन और बहुत अधिक तैलीय भोजन खाने से दर्द बढ़ सकता है। इसके अलावा सोडियम का सेवन भी कम करना चाहिए अन्यथा सूजन बढ़ सकती है।
4. हल्के गर्म कपड़े पहनें
मानसून में कोशिश करें कि हल्के गर्म कपड़े पहनें। इस ऋतु में सर्दी और गर्मी खत्म हो जाती है। इस स्थिति में गर्म या पूरी बाजू के कपड़े पहनने से शरीर गर्म रहता है और शरीर के दर्द से राहत मिलती है।