Wednesday, February 28, 2024

जॉगिंग के बाद जरूर खाएं ये चीजें, मांसपेशियां होंगी मजबूत और नहीं होगा बदन दर्द…

व्हाट टू ईट आफ्टर जॉगिंग: अब लोग सेहत का महत्व समझने लगे हैं और इसलिए शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना जॉगिंग या वॉक जैसी एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन जॉगिंग करने के बाद लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिससे उन्हें वह फायदा नहीं मिल पाता जो उन्हें मिलना चाहिए। जॉगिंग के बाद लोग हल्का नाश्ता करते हैं जो नहीं करना चाहिए। जब आप जॉगिंग करते हैं तो शरीर में एनर्जी कम हो जाती है और इस वजह से अगर आप जरूरी पौष्टिक आहार नहीं लेते हैं तो शरीर को नुकसान पहुंचता है। इसलिए जॉगिंग के बाद आप क्या खाते हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है। जॉगिंग के बाद कुछ ऐसा खाना चाहिए जिससे मांसपेशियां मजबूत हों और शरीर को ऊर्जा भी मिले। आज आपको बताया कि जॉगिंग के बाद किस तरह की चीजों का सेवन करना चाहिए।

अंडा: अगर आप अंडे खाते हैं तो उन्हें मॉर्निंग एक्सरसाइज या जॉगिंग के बाद रख लें। अंडे कैल्शियम से भरपूर होते हैं इसलिए जॉगिंग के बाद अंडे का सेवन करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में आयरन की कमी भी दूर होती है। अंडा खाने से शरीर में दर्द नहीं होता है।

सूखे मेवे: सूखे मेवों का सेवन करने से भी शरीर को फायदा होता है। यह शरीर के दर्द को दूर करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। साथ ही यह शरीर को स्वस्थ बनाता है। जॉगिंग के बाद नट्स खाने से शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है

फल:फल फाइबर और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और शरीर हाइड्रेट रहता है। इसलिए जॉगिंग के बाद फल खाना भी फायदेमंद होता है।

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