गर्मी का मौसम यानी गर्मी शुरू होते ही कई तरह की शारीरिक परेशानियां बढ़ने लगती हैं. खासकर जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर में पानी की मात्रा कम होने लगती है। लापरवाही बरतने पर डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, कमजोरी, वजन बढ़ना भी हो सकता है। गर्मियों में मसालेदार या तला हुआ खाना खाने से भी पाचन तंत्र प्रभावित होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। आज के समय में जब वायरस का खतरा बढ़ रहा है तो गर्मियों में सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। कुछ ऐसे फल हैं जिनका सेवन खासकर तापमान बढ़ने पर करना चाहिए। गर्म मौसम में इस फल का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्या नहीं होती है और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है।
खीरा और पपीता: खीरा और पपीता जैसे खाद्य पदार्थ गर्मी के दिनों में अधिक खाने चाहिए जब तापमान बढ़ने लगता है। इन दोनों चीजों में पानी की मात्रा अधिक होती है और इनके सेवन से शरीर को ठंडक मिलती है। पपीता और खीरे का सेवन फाइबर से भरपूर होता है और शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखता है।
नारियल पानी: नारियल पानी भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है। नारियल पानी पोषण से भरपूर होता है। इसके सेवन से शरीर को अंदर से ठंडक मिलती है। नारियल पानी शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करता है।
शकरकंद:शकरकंद आम की तरह गर्मियों का फल है। शकरकंद का सेवन करने से पेट से जुड़ी परेशानियां नहीं होती हैं। गर्मी में इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। साथ ही यह गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाता है और पेट को ठंडक पहुंचाता है।
केला:गर्मी बढ़ने पर रोजाना एक पका हुआ केला खाना चाहिए। केले का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कैल्शियम पोटेशियम फाइबर सहित पोषक तत्व होते हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।