Tuesday, July 23, 2024

डाइटिंग के बिना कम हो जाएगा वजन, पेट भरकर खाएं ये रोटी….

लोग कहते हैं कि वेट लॉस करने के लिए डाइटिंग काफी जरूरी है. लेकिन सच्चाई ये है कि आप पेट भरकर रोटी खाने के बाद भी वजन कम कर सकते हैं. बस इसके लिए आपको गेहूं की जगह एक खास अनाज की रोटी खानी है. आइए जानते हैं कि बाजरे की रोटी खाकर कैसे वजन कम किया जा सकता है. इसके साथ ही वेट लॉस के लिए बाजरे की दूसरी रेसिपी (Millet recipes for weight loss) भी जानते हैं.

Weight loss के लिए बाजरे की रोटी के फायदे

कंसल्टेंट डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह कहती हैं कि वजन कम करने के लिए डाइटिंग करना ही जरूरी नहीं है. बल्कि, खाने में बदलाव करके भी बेली फैट बर्न किया जा सकता है. बाजरे में फाइबर मौजूद होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है. जिससे आप किसी भी अनहेल्दी फूड को खाने से बच जाते हैं. इसके साथ ही, बाजरे की रोटी ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, खराब पाचन जैसे वजन बढ़ाने वाले अन्य कारणों को भी सुधारने में मदद करती है.

डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक, मोटापा कम करने के लिए बाजरे की रोटी के अलावा कुछ अन्य रेसिपी की मदद भी ली जा सकती है. जैसे-

बाजरे की खिचड़ी

खिचड़ी बहुत ही हेल्दी रेसिपी है, जो आपके पेट को हेल्दी रखती है. लेकिन, इसमें चावल की जगह बाजरे को शामिल करने से आप वेट लॉस भी कर सकते हैं. डायबिटिक पेशेंट भी इस रेसिपी को बिना किसी चिंता के खा सकते हैं.

बाजरे का दलिया

वेट लॉस करने के लिए ब्रेकफास्ट में बाजरे का दलिया खाना बहुत फायदेमंद है. आप इसमें बाजरे के साथ केला मिलाकर इसे और ज्यादा फायदेमंद बना सकते हैं. इससे आपको पूरे दिन के लिए जरूरी प्रोटीन और एनर्जी भी मिलेगी.

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