Tuesday, May 21, 2024

क्या आपको भी है दिन में सोने की आदत, तो हो जाएं सावधान! दिन में सोना आपको बर्बाद कर सकता है…

स्वस्थ जीवन जीने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है, ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना ​​है कि व्यक्ति को दिन में कम से कम 8 घंटे कीनींद जरूर लेनी चाहिए। अगर आप कम सोते हैं तो सिर्फ मोटापा ही नहीं, बल्कि शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। अक्सर ऐसा होता है कि हम रात को पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं और इसकी भरपाई के लिए हम दिन में भी सो जाते हैं, चाहे ऐसा करना सही हो या नहीं।

दिन में नींद अच्छी क्यों नहीं आती?
आयुर्वेदिक पद्धति के अनुसार दिन में सोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, हालांकि थकान, आलस्य और अधिक काम करने के बाद हम खुद को रोक नहीं पाते हैं, फिर बिस्तर, कुर्सी या सोफे पर आराम से सो जाते हैं। शोध से साबित हुआ है कि दिन में सोने से शरीर में कफ बढ़ता है। 10 से 15 मिनट की झपकी खराब नहीं है, लेकिन दिन में गहरी नींद का बुरा असर हो सकता है।
इन लोगों के लिए बुरा है दिन में सोना
– अगर आप फिट रहना चाहते हैं और अपना मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं, तो दिन में न सोएं।
-जो लोग पेट और कमर की चर्बी कम करने की सोच रहे हैं उन्हें रात को सोना चाहिए।
-जो लोग ज्यादा ऑयली, तला हुआ खाना या सादा खाना खाते हैं उन्हें दिन में सोने से बचना चाहिए।
-जिन लोगों को नियमित रूप से कप बढ़ने की समस्या होती है उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए।
मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म और पीसीओएस से पीड़ित लोगों को भी दिन में नहीं सोना चाहिए।
दिन में सो सकते हैं ये लोग
– दिन में सोना उन लोगों के लिए अच्छा होता है जो यात्रा के कारण बहुत थके हुए होते हैं।
-जो बहुत दुबले-पतले और कमजोर हों।
-यदि डॉक्टर आपको किसी गंभीर बीमारी या सर्जरी के बाद दिन में आराम करने के लिए कहते हैं, तो इसका पालन अवश्य करें।
-महिलाओं को भी डिलीवरी के बाद आराम की जरूरत होती है, उन्हें दिन में भी सोना चाहिए।
-10 साल से कम और 70 साल से ऊपर के लोग दिन में आराम कर सकते हैं।

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