H3N2 के लक्षणों में गले में खराश शामिल है। वो भी कोरोना का एक लक्षण था तो इससे बचने के लिए हमने क्या किया?
अत्यधिक गरारे करने का अर्थ है गरारे करना।
लोगों ने एक-दूसरे को नमक के पानी, हल्दी के पानी और बीटाडीन से कुल्ला करने की सलाह भी दी।
आज हम काम की खबरों में बात करेंगे कुल्ला करने के सही तरीके के बारे में…
Question: गले में खराश के क्या कारण हो सकते है ?
उत्तर: आमतौर पर गले में खराश होने के 3 कारण होते हैं…
सर्दी-खांसी बैक्टीरियल इंफेक्शन वायरल इंफेक्शन
सवाल: क्या सच में गरारे करना गले के लिए अच्छा है?
उत्तर : जनरल फिजिशियन डॉ. बाल कृष्ण श्रीवास्तव कहते हैं, यह न केवल शरीर में एसिड को बेअसर करता है बल्कि गले को भी साफ करता है। आप माउथवॉश से भी गरारे कर सकते हैं। यह मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करता है। बैक्टीरिया अक्सर मुंह के प्राकृतिक पीएच स्तर को बिगाड़ देते हैं, जिसे बनाए रखना बहुत मुश्किल होता है।
प्रश्न: क्या गरारे करने से अन्य रोग ठीक हो सकते हैं?
उत्तर: डॉ. एचएन रिलायंस अस्पताल मुंबई। गौरी मर्चेंट के अनुसार गरारे करने से और भी कई समस्याएं दूर हो जाती हैं, जैसे-
एलर्जी: कभी-कभी धूल भरी, बदबूदार जगहों पर जाने से एलर्जी हो जाती है। जिससे गला सूज जाता है। ऐसे में नमक के पानी से कुल्ला करने से सूजन और एलर्जी से राहत मिलती है।
दांतों में कीटाणु मुंह में कई तरह के इंफेक्शन बैक्टीरिया के कारण होते हैं, कुछ दांतों में फंस जाते हैं। नमक के पानी से कुल्ला करने से मुंह से हानिकारक बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं। यह मसूड़े की सूजन, कैविटी के खतरे को भी कम करता है।
साइनसाइटिस और श्वसन संक्रमण: कभी-कभी श्वसन संक्रमण और साइनसाइटिस के कारण गले में खराश हो जाती है। इससे फ्लू, सर्दी और खांसी होती है। गरारे करने से कई परेशानियां दूर हो जाती हैं।
सवाल: नहाने का सही तरीका क्या है?
उत्तर: उपरोक्त सभी बातों को ध्यान में रखते हुए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं…
एक गिलास गुनगुने पानी में काला नमक या सादा नमक मिलाकर कुल्ला करें।
पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए, जिससे आपका गला जल सकता है।
अब इस पानी का एक कौर लें, गोदी को पीछे झुकाएं और कुल्ला करें।
कुल्ला करते समय 10 सेकंड से ज्यादा समय तक मुंह में पानी न रखें।
धोने की पूरी प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।
हाथ धोने के बाद सीधे खुली हवा या एसी में न जाएं।
गर्दन को अच्छे से कपड़े से ढक लेना चाहिए।
सवाल: दिन में कितनी बार गरारे करना चाहिए ?
उत्तर: अगर आपको डॉक्टर ने गरारे करने की सलाह दी है तो उनके बताए अनुसार गरारे करें। डॉक्टर आपके कान, नाक और गले को देखकर और आपकी बीमारी के लक्षणों की पहचान करके दिन में दो, तीन या तीन बार गरारे करने का फैसला करता है।
यदि आप अपनी समस्या के कारण गरारे कर रहे हैं, तो दिन में 2 बार से अधिक न करें।
इतना ही नहीं डॉक्टर बीमारी के आधार पर नमक, बीटाडीन या डिस्प्रिन से गरारे करने को कहते हैं। स्वयं कुछ करने का प्रयास न करें।
सुबह खाली पेट गरारे करने से बचें।
खाना खाने के बाद पानी से गरारे करना मुंह को साफ रखने के लिए अच्छा होता है।
सवाल: आमतौर पर लोग नमक के पानी से गरारे करते हैं तो पानी में कितना नमक रखना चाहिए?
उत्तर: नमक के पानी से गरारे करने के लिए आधा कप पानी में 1/4 छोटी चम्मच नमक मिलाएं। इसके बाद इसे अच्छे से घोलकर गरारे करें।
Question: क्या रोज नमक के पानी से गरारे करना सही है ?
उत्तर: नमक के पानी से गरारे हफ्ते में 3-4 बार कर सकते हैं। इसे रोजाना बिना किसी कारण के करना खतरनाक हो सकता है। याद रखें, नमक में सोडियम होता है और बहुत अधिक सोडियम आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।
सवाल: डेंटिस्ट ओरल हेल्थ प्रॉब्लम होने पर भी माउथवॉश से गरारे करने की सलाह देते हैं, क्या आप बता सकते हैं कि सही तरीका क्या है?
उत्तर: डॉ. सचिव नंदा, प्रोस्थोडॉन्टिस्ट, रूबी हॉल क्लिनिक, पुणे मौखिक स्वास्थ्य के बारे में कुछ सुझाव साझा करते हैं …
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। इससे ब्रश करने के बाद दो बार फ्लॉस करें। फिर साफ पानी से धो लें। इसके बाद ही माउथवॉश का इस्तेमाल करना चाहिए, तभी आपको फायदा होगा।
गरारे करने के बाद 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं पिएं।
6 साल से कम उम्र के बच्चों को माउथवॉश का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। यह शिशु के लिए खतरनाक हो सकता है।
बेताडाइन गरारे और माउथवॉश में 2% पोविडोन आयोडीन होता है। यह जीवाणु, विषाणु, कवक आदि कीटाणुओं का नाश करता है। इसीलिए इसका प्रयोग हमेशा मुंह और गले के तीव्र संक्रमण में किया जाता है। उदाहरण के लिए, मसूड़े की सूजन, मुंह के छाले, दंत और मौखिक सर्जरी से पहले, उसके दौरान और बाद में मुंह को साफ करने के लिए उपयोग किया जाता है। अगर आपको पोविडोन आयोडीन से एलर्जी है तो बीटाडीन गार्गल माउथवॉश का इस्तेमाल न करें। थायराइड के मरीज और जो लोग डिप्रेशन के लिए लिथियम थेरेपी ले रहे हैं उन्हें भी इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए इससे आपकी बीमारी बढ़ सकती है ऐसे लोग गर्म पानी से गरारे कर सकते हैं
किसी भी माउथवॉश को न निगलें।
पैक खोलने के 15 दिनों के अंदर माउथवॉश का इस्तेमाल कर लेना चाहिए।
किसी भी तरह का माउथवॉश लगातार महीनों तक इस्तेमाल न करें, 15 दिन तक इस्तेमाल करने के बाद 15 दिन का ब्रेक लें। इसके बाद आप इसे दोबारा इस्तेमाल कर सकते हैं।
Question: क्या गरारे करने से कोई नुकसान हो सकता है ?
उत्तर: गरारे करने के कई फायदे हैं, लेकिन इसे ज्यादा करने से नुकसान भी हो सकता है। कोरोना के दौरान लोगों ने खूब गरारे किए। कुछ लोगों को यह भी लगा कि गर्म पानी से कुल्ला करने से कोरोना से बचा जा सकता है। इस मूर्खता से उसकी जीभ जल गई थी। गले की समस्या भी बढ़ गई। इसलिए गरारे करते समय निम्न बातों का ध्यान रखें। पसंद करना-
1. आमतौर पर लोग गर्म नमक के पानी से गरारे करते हैं, लेकिन अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो नमक का इस्तेमाल न करें. ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर नमक को अवशोषित करता है, जो रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है।
2. कुछ लोग दिन में कई बार गरारे करते हैं, जिससे गले में खराश भी हो सकती है.इसलिए अगर आपको इंफेक्शन नहीं है तो हफ्ते में सिर्फ दो बार गरारे करना ही काफी है.
प्रश्न: छोटे बच्चों के लिए गरारे करना कितना सुरक्षित है?
उत्तर पांच साल से कम उम्र के बच्चे के गरारे न करें।इसके बाद अगर बच्चा खुद पानी से गरारे कर सकता है तो गुनगुने पानी में आधा चुटकी नमक डालकर गरारे करें।
सवाल: डिस्प्रिन टैबलेट से गरारा (गार्गल) क्यों करना चाहिए?
उत्तर: डिस्प्रिन एक पेन किलर है. इसे खाने से आपका दर्द दूर हो जाएगा। इसी वजह से गले में खराश होने पर डॉक्टर गरारे करने की सलाह देते हैं।
तुलसी
सर्दी-खांसी की समस्या से निजात पाने के लिए आप तुलसी के पानी से गरारे कर सकते हैं। यह गले की खराश, सूजन और दर्द से राहत दिलाता है क्योंकि तुलसी एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होती है।
हल्दी और नमक
नमक एंटी-बैक्टीरियल है और हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी है जो मुंह के अंदर बैक्टीरिया को मारती है। गरारे करने से गले की लगभग सभी समस्याएं ठीक हो जाती हैं।
त्रिफला
त्रिफला में जलनरोधी गुण होते हैं। अगर गला सज गया हो तो त्रिफला के पानी से गरारे करना सबसे अच्छा रहता है। इससे टॉन्सिल का दर्द भी दूर हो जाएगा।