आज के समय में भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में बीमारियों की संख्या बढ़ती जा रही है. कोरोना वायरस जैसी बीमारियों ने लोगों को यह अहसास करा दिया है कि अगर स्वस्थ रहना है तो स्वस्थ चीजों का सेवन करना चाहिए। तो अगर आप भी शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और बीमार होने की उम्मीद नहीं रखते हैं, तो अपनी डाइट में चिया सीड्स का नियमित सेवन शुरू कर दें। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। तो आइए आपको विस्तार से बताते हैं कि चिया सीड्स शरीर को कितना फायदा पहुंचाता है।
सूजन कम हो जाती है
चिया सीड्स खाने से शरीर में सूजन कम होती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन सहित बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।
हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है
चिया के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। जो लोग दिल के मरीज हैं उन्हें भी इस बीज का सेवन करना चाहिए
वजन घटाने में मदद
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए भी यह बी फायदेमंद है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसे पचने में समय लगता है। इससे आपका पेट घंटों तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं। ऐसा करने से वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। खासकर पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा नहीं होगी।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
चिया बीज शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। जैसे-जैसे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, संक्रामक रोगों का खतरा कम होता जाता है। इसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं।