कट्टर अत्यधिक व्यायाम घातक है: पिछले कुछ समय से लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर जागरूक होने लगे हैं. बहुत से लोग अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करने के लिए जिम जाते हैं। ऐसे में कई लोग अचानक से जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसा करना जानलेवा साबित हो सकता है। व्यायाम की कमी और अति करना दोनों ही घातक साबित हो सकते हैं। इसका उदाहरण कुछ टीवी स्टार्स हैं जिनकी मौत की वजह हार्डकोर एक्सट्रा एक्सरसाइज है। टीवी स्टार दीपेश भान को ब्रेन हेमरेज हुआ और सिद्धार्थ शुक्ला को दिल का दौरा पड़ा, कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव को दिल का दौरा पड़ा और अभिनेता सिद्धांत वीर सूर्यवंशी को भी अत्यधिक व्यायाम के बाद दौरा पड़ा।
शोध से पता चलता है कि जो लोग उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं उनमें अचानक कार्डियक अरेस्ट होने की संभावना अधिक होती है। वहीं, कुछ लोगों को इसकी वजह से ब्रेन हेमरेज भी हो जाता है। मशहूर अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला भी रोजाना 3 से 4 घंटे इसी तरह एक्सरसाइज करते थे। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, अत्यधिक व्यायाम से अचानक कार्डियक अरेस्ट या अचानक कार्डियक डेथ और ब्रेन हेमरेज का खतरा बढ़ जाता है। ऐसी मौतों के पीछे कई कारण होते हैं। जैसे अभिनेता दीपेश भान की मौत ब्रेन हैमरेज के कारण हुई। रिपोर्ट्स के मुताबिक, उन्होंने खाली पेट क्रिकेट खेलना शुरू किया। रक्तचाप आम तौर पर सुबह कम होता है और खाली पेट चीनी भी कम होती है। ऐसे में अचानक से किया गया वर्कआउट या कोई ऐसा खेल जिसमें शारीरिक मेहनत शामिल हो, ब्रेन हैमरेज का कारण बन सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए 45 मिनट का व्यायाम काफी है:
स्वस्थ रहने के लिए 45 मिनट से 1 घंटे का व्यायाम काफी है। अगर आप लंबे समय से व्यायाम कर रहे हैं तो किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें। ताकि यह समय-समय पर आपकी पल्स रेट, हार्ट रेट और अन्य स्वास्थ्य कारकों पर नज़र रखता रहे।
मैराथन धावकों को भी सतर्क रहने की जरूरत है:
मैराथन धावकों के एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च तीव्रता वाली दौड़ की घटनाओं को पूरा करने के बाद एथलीटों के रक्त के नमूनों में दिल की क्षति से जुड़े बायोमार्कर पाए गए। नुकसान के ये संकेत आमतौर पर अपने आप चले जाते हैं, लेकिन इस तरह के व्यायाम करने से आपका दिल बार-बार शारीरिक तनाव में आ जाता है। ऐसे में खतरा है।