आज के समय में हर व्यक्ति के जीवन में कोई न कोई तनाव होता है. इस तरह का तनाव धीरे-धीरे डिप्रेशन का रूप ले लेता है। डिप्रेशन एक बहुत ही गंभीर समस्या है जो पारिवारिक कलह, पैसों की कमी, प्यार में धोखा, ऑफिस में काम के दबाव जैसी स्थितियों में हो सकती है।। जो हमारे शरीर में माइक्रोबायोम के चरित्र को बदलने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। इससे डिप्रेशन दूर होने लगता है। सबसे अच्छी बात यह है कि ज्यादातर लोगों के घरों में दही रोज ही बनता है. अगर बाहर से खरीदना पड़े तो भी प्रतिदिन का 20 से 25 रुपये ही खर्च होता है।
दही के पोषक तत्वदही में प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन बी 12, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। नियमित रूप से एक कटोरी दही खाने से भी शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है। आप दही में नमक डालकर भी खा सकते हैं। अगर आप रोजाना घर में बना ताजा दही खाते हैं तो यह ज्यादा फायदेमंद होता है।
दही टेंशन दूर करेगीआज के समय में डिप्रेशन की दर बढ़ती जा रही है। क्योंकि लोग स्ट्रेस मैनेजमेंट नहीं कर पाते हैं। डिप्रेशन का इलाज संभव है लेकिन दवा से इसे ठीक नहीं किया जा सकता है। उसके लिए लोगों को स्ट्रेस मैनेजमेंट सहित बदलाव करने होंगे। सबसे जरूरी है कि आप मूड को फ्रेश रखें। और दही इसमें आपकी मदद कर सकता है। दही को डाइट में लेने से तनाव कम होता है।