Tuesday, February 27, 2024

जो लोग 5 घंटे से कम सोते हैं वे सावधान रहें, नहीं तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाएगा….

सुबह उठकर तरोताजा कर देने वाली नींद कहां से लाएं, वह नींद जिसे आप लाख दौलत के बाद भी नहीं खरीद सकते। यह खबर आज इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि भारत की लगभग आधी आबादी सोती नहीं है। एम्स की रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 33 से 50 फीसदी लोगों को अनिद्रा की समस्या है। इससे पहले कि आप सोचें कि आज रात आपको चैन की नींद आएगी या नहीं – हम आपको बताएंगे कि अच्छी रात की नींद का क्या मतलब है।

अच्छी नींद क्या है?:
आप कितने समय तक बिना किसी रुकावट के सो पाए और आपकी नींद कितनी गहरी थी, क्या आप सुबह उठने पर तरोताजा महसूस करते थे, क्या आपके पास दिन की गतिविधियों के लिए ऊर्जा थी – ये सभी कारक निर्धारित करते हैं कि आपको रात की अच्छी नींद आई या नहीं .

अच्छी नींद के फायदे-:
आराम की नींद फोकस और याददाश्त में सुधार करती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और शरीर में सूजन को कम कर सकती है। और आपको कई तरह की बीमारियों से बचाने का काम करता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे से लेकर मस्तिष्क आघात तक सब कुछ हो सकता है। आप दिन भर चिड़चिड़े हो जाते हैं, काम करने के लिए ऊर्जा नहीं होती है और शरीर में सूजन का अनुभव हो सकता है। एम्स के शोध के मुताबिक, 5 घंटे से कम सोने वाले लोगों में 7 घंटे सोने वालों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा 56% ज्यादा होता है।

इस साल के आंकड़ों के मुताबिक भारत की 55% आबादी रात 11 बजे के बाद सोती है।:
– 90% लोग रात में एक या दो बार जागते हैं।
– 87% लोग सोने से पहले अपना फोन चेक करते हैं। 74% फोन चेकर्स की उम्र 25 से 34 साल के बीच है।
– 38% लोग रात को सोने से पहले अपने भविष्य की चिंता करते हैं और नींद खो देते हैं।
– आपको जानकर हैरानी होगी कि 18 साल से कम उम्र के 40% बच्चे मानते हैं कि उन्हें अनिद्रा की समस्या है।
– 25 से 34 साल के 56% लोगों को लगता है कि वे पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं।
– भारत में 54% पुरुष और 59% महिलाएं रात 11 बजे के बाद सोने जाती हैं।
– 53% महिलाओं और 61% पुरुषों ने कहा कि सुबह उठने पर वे तरोताजा महसूस करते हैं।
– 56% पुरुष और 67% महिलाएं ऑफिस में सोते हुए भी ऑफिस में सोते हैं। यह समस्या पिछले साल की तुलना में 21% बढ़ गई है।

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